Медики отмечают, что диабетом второго типа, жировым гепатозом, гипертонией и ожирением россияне все чаще начинают страдать не в 45–50, а в 25–35 лет. С чем это связано?
Изображение с сайта: russian.rt.com По мнению специалистов, во всем виноват сидячий образ жизни. Офис, доставка еды, бесконечные часы за ноутбуком и телефоном, минимум движения «ломают» нормальные обменные процессы. Причем хуже всего на здоровье сказывается сочетание малой подвижности с ультра-обработанными продуктами питания.Речь идет о готовой промышленно изготовленной еде с большим количеством сахара, соли, насыщенных жиров, усилителей вкуса и других добавок. На фоне недостатка движения организм постепенно теряет чувствительность к инсулину, сосуды становятся менее эластичными, а вокруг внутренних органов накапливается опасный висцеральный жир.
При таком образе жизни развивается хроническое – главный фактор раннего старения и развития заболеваний.
Постоянная усталость, сонливость после еды, скачки давления, одышка при небольшой нагрузке, храп, снижение концентрации, эпизоды тахикардии и увеличение талии даже при нормальном весе нередко сигнализируют о начале серьезных метаболических нарушений. Но кто к этому прислушивается и записывается к врачу?
А регулярные тренировки, конечно, снижают риски для здоровья. Но два-три посещения фитнес-центра в неделю проблемы не решат. Надо менять образ жизни в целом.
Например, специалисты рекомендуют не сидеть долго в одной позе, делать короткие разминки каждый час и больше ходить пешком. Кстати, важны еще полноценный сон, достаточное количество белка и клетчатки в рационе, а также сокращение до минимума или полный отказ от ультра-обработанной пищи.
