Современные сомнологи считают, что у каждого человека – свой ритм жизни, поэтому не существует идеального времени для отхода ко сну.
Ранее исследователи утверждали, что поздний отбой может ускорять старение мозга, особенно у людей с высшим образованием. Предположительно такие люди склонны к чрезмерным размышлениям перед сном, что мешает заснуть.Но сомнологи напомнили, что все зависит от рабочего ритма и соблюдения привычного режима работы – отдыха. Нанести вред может именно резкая смена режима, особенно если речь идет о пожилых или больных людях. Молодежь переносит такие изменения значительно легче.
Кроме того, активные вечеринки и обильный ужин плохо сочетаются со здоровым сном, и любые резкие изменения привычек могут навредить.
