Ростовская область, 10 июля 2025. DON24.RU. Во многих культурах употребляют горячий чай в жару. Напиток усиливает потоотделение, способствуя охлаждению организма и улучшению самочувствия. Однако этот метод является опасным для пожилых людей. Об этом рассказал диетолог, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии Ростовского государственного медицинского университета Минздрава России Игорь Бычков.
«Пожилым людям избыточное потоотделение может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому им лучше выбирать напитки, богатые электролитами: минеральную воду, отвары из фруктов или сухофруктов. Оптимальная температура напитков должна быть близка к температуре тела, чтобы они были не слишком холодными и не обжигающе горячими. Хорошо подойдут слабо заваренные чаи – черный, зеленый или травяной, желательно без сахара. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться: они не утоляют жажду, а лишь усиливают аппетит, что вновь приводит к желанию пить», – рассказал Бычков.
Он добавил, что потребность в жидкости зависит от температуры воздуха, возраста и состояния здоровья человека. Преобладающим напитком должна быть вода, лучше минеральная, которая содержит электролиты, возмещающие потери микроэлементов и солей с потом.
«Важно также контролировать потребление соленой пищи, так как избыток соли задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. Это особенно опасно для людей, склонных к гипертонии и отекам», – добавил диетолог.
Врач отметил, что объем потребляемой жидкости должен быть индивидуальным. Людям, которые работают физически или проводят много времени на улице, требуется больше воды, тогда как пожилым людям, ведущим малоподвижный образ жизни в прохладном помещении, достаточно пить по мере возникновения жажды.
«Лучше всего употреблять жидкость небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать как обезвоживания, так и избыточной нагрузки на почки. Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жару, поддерживая водно-солевой баланс и хорошее самочувствие», – считает Игорь Бычков.
