Ученые подсчитали, сколько часов надо спать, чтобы избежать ускоренного старения.
Исследователи проанализировали данные почти полумиллиона человек. В ходе исследования сопоставили продолжительность сна с состоянием органов и систем организма. В итоге выяснилось, что оптимальным для здоровья и замедления биологического старения является сон продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа. У тех, кто укладывается в этот диапазон, возрастные изменения протекают медленнее, а общее состояние здоровья лучше.Нехватка сна повышает вероятность депрессии, тревожных расстройств, диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нарушения режима сна могут сопровождаться болезнями легких и органов пищеварения.
Однако плохой сон не всегда является прямой причиной болезней – в ряде случаев это ранний сигнал существующих скрытых нарушений в организме.
Фото из открытых источников
