Миф о том, что есть после 18:00 вредно всем без исключения, по мнению нутрициологов, не соответствует действительности.
На самом деле, после 18:00 можно есть рыбу, птицу, яйца, творог, натуральный йогурт (без наполнителей и сахара), тушеные или запеченные овощи.Если ужин очень поздний, то лучше сделать его проще, например, белок плюс овощи. Это может быть омлет или индейка с овощами, рыба с салатом. Подойдут творог или йогурт с ягодами.
Незадолго до сна лучше избегать очень жирной еды, жареного, больших порций, острой пищи, алкоголя, избытка шоколада, кофеина и продуктов, провоцирующих тяжесть или изжогу. Это правило особенно актуально для людей с чувствительным ЖКТ.
Ужин должен быть умеренным и не превратиться в главный источник суточных калорий.
Фото взято из открытых источников
