Всемирный день здоровья ежегодно отмечается 7 апреля. Это день актуален для каждого, кто заботится о своем здоровом теле и крепком духе. В 2026 году Всемирный день здоровья проходит под девизом – «Вместе к здоровью. Вместе с наукой». С каждым десятилетием продолжительность жизни человека увеличивается — все благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и регулярным открытиям в этой области. До конца 19-го века возможности медицины были сильно ограничены: многие болезни, которые сегодня с успехом лечат, считались практически приговором. Массовые эпидемии чумы, черной оспы и холеры уносили миллионы жизней. Болезни сердца, почек, суставов, пневмонии приводили к тяжелым последствиям.
За последние сто лет благодаря достижениям науки человечество стало гораздо здоровее. Сегодня известно, что основной вклад в укрепление здоровья вносит приверженность принципам здорового образа жизни, что подтверждает наука. Сейчас здоровый образ жизни набирает популярность и позволяет нам реализовывать свой интеллектуальный, физический, репродуктивный и нравственно-духовный потенциал.
Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней, сохранение, улучшение и укрепление здоровья. Чтобы поддерживать высокий уровень физического и психического благополучия, важно следовать простым, но эффективным рекомендациям:
· Рациональное питание. Важно питаться сбалансировано. Стараться употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи. Ограничивать себя в потреблении соли, сахара, жирных сортов мяса. Готовить на пару, тушить, запекать продукты при приготовлении пищи. Не переедать, употреблять продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям.
· Контроль массы тела. Необходимо поддерживать здоровый вес, избегать ожирения и недоедания. Индекс массы тела (ИМТ) должен находиться в диапазоне от 18,5 до 25. Для того чтобы посчитать ИМТ, нужно разделить свой вес в килограммах на рост, выраженный в квадратных метрах.
· Физическая активность. Регулярные упражнения важны для поддержания общего тонуса организма. Это может включать ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде или занятия в тренажерном зале.
· Сон и отдых. Качественный сон — неотъемлемая часть хорошего самочувствия. Взрослым рекомендуется спать около 7—9 часов в сутки.
· Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью.
· Психологическое благополучие. Позитивное мышление, умение справляться со стрессом и поддержание здоровых межличностных отношений способствуют сохранению психического здоровья.
· Соблюдение правил гигиены. Мытье рук, чистка зубов, соблюдение чистоты жилища и рабочей среды помогают предотвратить распространение инфекционных заболеваний.
· Регулярные медицинские обследования и своевременная вакцинация. Необходимо проходить ежегодные медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять и лечить возможные заболевания. Однако если что-то беспокоит, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением! Необходимо обратиться за медицинской помощью и обязательно получить консультацию врача. Время, потраченное на самостоятельные поиски диагноза и методов лечения, может оказаться критически важным и помешать врачу обнаружить болезнь на ранней стадии, когда она наиболее успешно поддается лечению.
Всемирный день здоровья – ваш личный повод позаботиться о себе и своих близких! Пусть этот день станет отправной точкой для новых, полезных привычек, ведущих к долгой, активной и счастливой жизни.
Филиал ФБУЗ «ЦГ и Э в РО» в г. Ростове-на-Дону
Иллюстрация - из открытых источников
