Как правильно закаляться? В Ростове прошла первая конференция областной Федерации зимнего плавания - DONTR.RU

О правильной системе закаливания говорили в Ростове. В городе прошла первая конференция областной Федерации зимнего плавания. Это объединение существует на Дону недавно, но уже сумело привлечь сотни людей, которые хотят приобщиться к здоровому образу жизни. О пользе водных процедур в холодное время года — в сюжете Альберта Люли.
Практика показывает — закаливание резко поднимает иммунитет человеческого организма. Он становится эффективно защищённым от множества болезней. Но как и в любом деле, здесь необходим научный подход. Именно об этом шла речь на первой конференции Зимнего плавания Ростовской области.
«Сейчас холод очень популярное направление оздоровления организма. К сожалению, мы уже как люди, занимающиеся этим длительное время, видим зачастую ошибки, которые делают люди — новички, опытные — при погружении в холодную воду. Не осознают некоторых последствий, которые могут произойти с организмом», — отмечает президент Федерации зимнего плавания Ростовской области Тимур Конищев.
Чтобы избежать проблем при закаливании, важно полюбить этот процесс, и ни в коем случае не вызвать его отторжения организмом на начальном этапе работы. Существуют наиболее распространённые ошибки у новичков.
«Это, конечно, в первую очередь, купание и алкоголь. Алкоголь мы полностью исключаем! Во вторую очередь это резкое погружение без подготовки. Третье — игнорирование противопоказаний хронических обострений. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем окунуться в холодную воду», — объясняет главный тренер Федерации зимнего плавания Ростовской области Михаил Неговор.
В закаливании существует золотое правило трёх П: постепенно, постоянно, периодично. Когда первый втягивающий этап успешно пройден, и нагрузки возрастают, человек неизменно задаётся вопросом: что происходит с его организмом? Ведь ещё недавно он не мог выдержать холодной воды и пяти секунд, а сейчас спокойно сидит в бочке со льдом!
«216-й день сегодня купаюсь. Без перерывов. Это как батарейка заряжается. Отлично себя чувствую! На протяжении этих 216-ти дней ничего не было. Чтобы болел чем-то, простыл. Отлично чувствую себя!», — говорит член Федерации зимнего плавания Ростовской области Александр Уличев.
«Наша кожа, органы, центральная нервная система — это всё адаптируется. Соответственно организм привыкает, и человек уже может увеличивать время нахождения в холодной воде. Но важен принцип постепенности. Он должен всегда присутствовать!», — рассказывает координатор спортивных программ Федерации зимнего плавания Ростовской области Зоя Комарова.
При закаливании происходит масса полезных процессов. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье, обмен веществ, работоспособность, сила духа, возрастают стрессоустойчивость и иммунитет. В процессе работы все эти компоненты помогают человеку преодолеть боязнь холодной, а впоследствии и ледяной воды.
«Тебе нужно понимать цель — для чего. Если ты видишь в этом пользу, соответственно, и страх будет уходить», — говорит руководитель направления закал/забегов и закал/зарядок Федерации зимнего плавания Ростовской области Юлия Богатырёва.
Польза от закаливания очевидна. Не случайно растёт число желающих вступить в ряды Федерации зимнего плавания Ростовской области. Но необходимо помнить: закаливание не просто вид спорта, а целый стиль жизни. И чтобы ему следовать, необходимо выработать правильный подход ко всему процессу.