С каждым новым годом мир диет и здорового питания радует нас новыми трендами, обещающими быстрое снижение веса и улучшение самочувствия. Но какие из них действительно эффективны, а какие всего лишь красивый маркетинг? Разберёмся в популярных методах, которые стали настоящим хитом среди сторонников здорового образа жизни, сообщает канал "Комфортный канал".
Кето-диета: углеводы под запретом
Плюсы:
Кето-диета действительно позволяет быстро сбросить вес и контролировать уровень сахара в крови. Многие отмечают, что снижение аппетита и более стабильный уровень энергии становятся приятным бонусом к данному рациону.
Минусы:
Тем не менее, разум нуждается в глюкозе для полноценной работы. Из-за резкого ограничения углеводов могут возникнуть проблемы с концентрацией и настроением. Через несколько недель эффект "кето-эйфории" может смениться упадком сил и раздражительностью.
Интервальное голодание: ешь в определённое время
Плюсы:
Метод 16/8, при котором пища потребляется в течение 8 часов, а остальное время отводится для воды и кофе, помогает снизить калорийность приёма пищи и дисциплину в питании.
Минусы:
У женщин длительные паузы в приёмах пищи могут привести к скачкам кортизола и сбоям менструального цикла. Кроме того, сохранять контроль над аппетитом вечером может быть непросто, и может возникнуть желание восполнить пропущенные приёмы пищи.
Суперфуды и БАДы: чудо из банки или реальная помощь?
Плюсы:
Суперфуды, такие как спирулина и семена чиа, действительно богаты микроэлементами и могут быть полезны при недостатке необходимых витаминов и минералов.
Минусы:
Тем не менее, без предварительных анализов и рекомендаций специалистов, БАДы часто являются лишь дорогим дополнением к обычному блюду, а никакие суперфуды не смогут заменить полноценный приём пищи.
