После завершения ужина многие расслабляются с чашкой чая или засматриваются в экран телефона. Порой это заканчивается незаметным перекусом, который, казалось бы, не может повредить. Однако утро может принести неприятные сюрпризы: разбитость, отеки и чувство тяжести в животе, пишет канал "Академия Вкуса ".
Первый шаг к дискомфорту: спокойствие после еды
Кажется, что небольшой отдых после плотного ужина — это нормально. Но абсолютное бездействие может привести к застою желчи и повышенному газообразованию. Когда тело неподвижно:
- снижается моторика кишечника,
- желчь застаивается,
- ферменты работают безрезультатно.
В результате спустя 20-30 минут возникает тяжесть и дискомфорт, словно пища не усваивается.
Чай с добавками: сладкие ошибки
Насчет вечернего чаепития стоит задуматься: даже если это мёд или сухофрукты, всё это калории. Каждый новый перекус заставляет поджелудочную снова активизироваться, что нежелательно после основного приёма пищи.
Это приводит к скачкам уровня сахара и, как следствие, к проблемам с пищеварением:
- усиливается газообразование,
- пища не усваивается полностью.
Если всё же хочется чая, лучше воспользоваться травяным вариантом или тёплой водой с лимоном, но не менее чем за час до сна.
Неправильное положение: отдых может повредить
Лечь сразу после еды — это не лучший выбор. Особенно в горизонтальном положении могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварением:
- замедляется отток желчи,
- возрастает давление на поджелудочную.
Эти факторы приводят к тому, что вечером ощущается дискомфорт, а утром могут появиться отеки и полное отсутствие аппетита.
Рекомендуется воздерживаться от сна хотя бы на час после ужина. Легкая активность — будь то прогулка или простая уборка — будет только на пользу организму. Помните: забота о пищеварении — залог крепкого здоровья и бодрствующего утра!
