15.12.2025, /=РО=/Все знают, что спорт – залог здоровья и долголетия. Регулярные занятия физкультурой помогают поддерживать тело в хорошей форме, укрепляют иммунитет и в целом оздоравливают организм. При этом многие приходят в спорт и начинают следовать ЗОЖ уже во взрослом возрасте. Так поступили два героя нашей публикации – ростовчане Вячеслав Ушич и Анастасия Немудрова.
— Все мы сейчас занятые люди, наверное, это тренд времени из-за ускорившегося темпа жизни. И работа занимает большую ее часть. Так и мне когда-то казалось, что кроме работы ничего нет, — говорит Вячеслав Ушич. — Я не скажу, что мне сложно было, потому что я занимаюсь тем, что мне нравится. Но появился лишний вес, иногда пошаливало давление, и я стал понимать, что пропускаю много чего в этой жизни, как будто интересные события и красота этого мира проходят мимо меня. И в один из вечеров я просто решил все изменить. И вот уже около восьми лет живу иначе. Я оговорюсь, что раньше я тоже был активным и немного занимался спортом, но теперь подхожу к этому намного серьезнее.
Здоровое питание — это основа всего, считает Вячеслав. Плюс регулярная физическая активность.
— Конечно, важно отказаться от вредных привычек, высыпаться и отдыхать, избегать стрессов. У меня это удается не всегда идеально, но я постоянно учусь и совершенствуюсь, — делится ростовчанин.
А как меняется жизнь с появлением в ней регулярной физической активности?
— Регулярные спортивные тренировки и следование другим составляющим здорового образа жизни делают тебя бодрым и энергичным. Это влияет на настроение, качество сна и общее здоровье. Благодаря здоровому образу жизни я начал заниматься разными видами спорта: бегом, кроссфитом, туристическими походами и соревнованиями по спортивной ходьбе. И все это, конечно, привело к результатам: у меня много разных призовых мест и кубков, я сходил в горные походы до третьей категории сложности включительно, получил спортивные разряды по спортивному туризму и регулярно их подтверждаю, участвуя в официальных соревнованиях. Я улучшил свою физическую форму. Все это приносит радость и мотивирует двигаться дальше, — говорит Вячеслав.
Главный совет, который горожанин дает новичкам в ЗОЖ, — не торопиться и получать удовольствие от процесса.
— Не стремитесь поменять все разом, лучше начинайте постепенно. Помните, что заняться своим здоровьем никогда не поздно, и любые усилия обязательно дадут положительный результат, — уверен Вячеслав.
Спорт в жизни Анастасии Немудровой был не всегда. В школе она была освобождена от занятий физкультурой по состоянию здоровья, а после много раз пыталась начать тренироваться, но всегда бросала. В 25 лет девушка пришла к спорту и, по ее словам, с тех пор ее жизнь изменилась к лучшему.
— В один момент я решила начать тренироваться, чтобы занять свободное время и отвлечься от негативных мыслей. И это было лучшим решением в моей жизни. Так спорт стал моей постоянной опорой уже на протяжении пяти лет. Я начинала с групповых занятий, но, когда поняла, что хочу большего - пошла в спортзал. Обязательно занимаюсь с тренером, чтобы был контроль. Тем более, без тренера можно сильно себе навредить. Но и цель у меня уже другая - улучшить здоровье. В целом, когда спорт начал присутствовать в моей жизни регулярно, я стала меньше болеть, стала сильнее, выносливее, фигура стала подтянутой, а я - уверенней. Вскоре я пришла к тому, что нужно следить за питанием, так как питание — это 70% результата, — рассказывает Анастасия.
Девушка подчеркивает, что в питании важна умеренность.
- Ограничения всегда ведут к срывам, а значит, влияют на здоровье, в том числе ментальное. Если я хочу похудеть, я соблюдаю дефицит калорий, добавляю активности (ходьба). Если цель - набор веса, то соблюдаю небольшой профицит калорий (меньше двигаюсь и больше кушаю), - говорит Анастасия.
Ростовчанка уверена – если есть желание начать соблюдать ЗОЖ, нужно начинать прямо сейчас.
– Не ждите «подходящего момента», начните прямо сейчас. Это самый лучший вклад в себя и свое здоровое будущее. Пусть это будет 20-30 минут в день, но, поверьте, если заниматься регулярно, результат не заставит себя долго ждать.
