Диетологи раскрыли секреты здорового начала дня для правильной работы кишечника.
По мнению экспертов, после пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды. При этом для стимуляции пищеварения можно еще добавить лимон, если нет заболеваний ЖКТ. Завтрак должен быть богат клетчаткой: овсянка, цельнозерновой хлеб или свежие фрукты, улучшающие перистальтику кишечника и способствующие выведению токсинов из организма.Очень полезно добавить в утренний рацион ферментированные продукты – натуральный йогурт или кефир. Пробиотики как раз поддерживают здоровую микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.
Фото взято из открытых источников
