Медики объяснили, какие изменения в организме происходят первый год после того, как вы нашли в себе силы бросить курить, а также подсказали, как снизить негативные последствия при отказе от вредной привычки.
Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.Через полгода после отказа от курения отступают боли и головокружение, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным. Легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость. Нормально работают желудок и кишечник, с 5 месяца начинается регенерация печени.
К тому же завершается полное обновление клеток кожи, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.
Следующие полгода продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов, восстанавливаются голосовые связки.
Через год снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.
Что касается помощи организму, который перестраивается и «приспосабливается» к здоровому образу жизни, то ускорить процесс и снизить интенсивность неприятных симптомов помогут свежий воздух, определенное питание и регулярная физнагрузка.
– Но включать в ежедневный режим спорт рекомендуют не сразу, а через полгода. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких, – говорит врач-терапевт ростовской поликлиники № 10 Елена Талтаева. – А вот прогулки в парках, проветривание помещений, легкие разминки на открытом воздухе помогут с самого начала. Да и в рационе необходимы продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма.
