Профессиональные тренеры не рекомендуют принимать ледяной душ после интенсивной тренировки, потому что это замедляет рост мышечной массы.
При поднятии тяжестей во время тренировочного процесса в мышечной структуре появляются микро-разрывы. Для устранения этих микро-травм организм вырабатывает определенные специальные белки, заполняющие места разрывов. В результате утолщаются мышечные волокна, а это в дальнейшем повышает их силу и производительность.В ходе эксперимента удалось установить, что холодный душ тормозит синтез этих специальных белков. Таким образом, рост мышечной массы после интенсивных тренировок замедляется холодным душем. В день тренировки вообще лучше отказаться от холодных водных процедур, если вы хотите увидеть ожидаемые результаты.
