Как школьникам Дона справляться со стрессом от подготовки к экзаменам? - DONTR.RU

Донских школьников научат справляться с эмоциями и помогут им подготовиться к выпускным экзаменам. Психологи разработали специальную квест-игру для старшеклассников. Для ребят моделируют стрессовые ситуации и разбирают способы выхода из них. Как проходят занятия — увидела Елизавета Праздничная.
Дополнительные занятия, бессонные ночи, теоремы, конспекты, учебники — выпускные классы порой похожи на полосу испытаний, где финальное задание — экзамен. И если одиннадцатиклассники уже примерно знают, чего ожидать, — научены опытом ОГЭ, — то девятиклассники сильно волнуются перед своей первой аттестацией.
“Я буду сдавать русский, математику, географию и общество. Переживаю немного, может, забуду что-то”, — рассказала школьница Злата Васильева.
Большинство выпускников не сомневается в качестве подготовки. Тревогу вызывает моральное состояние и человеческий фактор: проспать, забыть, растеряться, запаниковать.
“- Что такое максимальная скорость, где у нас управление теряется?
— Паника”.
Организм подростка психологи учебного центра компетенций «Дом знаний» сравнили с управлением автомобилем. Только спидометр измеряет не скорость, а количество энергии. Зелёная зона — это норма. Красная — задач слишком много. Скорость превышена, ребёнок испытывает перенапряжение, страх и панику. А синяя — это апатия. Её сравнили с отсутствием топлива. Нет бензина — нет движения. Так и у ребёнка от большого количества задач может случиться эмоциональное выгорание.
“По нейробиологии организма, объясняя, как работает парасимпатическая, симпатическая нервная система. И метафорично это уже понятно — где педаль, где тормоз и какие в какой зоне как лучше проживать”, — рассказала педагог-психолог Александра Чайка.
Чтобы школьники могли держаться в «зелёной» полосе, команда психологов разработала специальный тренинг. Квест-игру «Безопасный заезд к выпускным экзаменам» проводят в старших классах. Детям предлагают различные практики борьбы с тревогой, учат оперативной помощи себе и другу по парте в стрессовых ситуациях.
«Программа состоит из игр, это интерактивная игра, которая проводится в каждом классе для ребят. Задача игры — научить их саморегуляции, чтобы в ответственный момент перед экзаменом они могли сконцентрироваться и хорошо сдать экзамен. Сконцентрироваться на предмете, а не на своём состоянии тревоги», — рассказала директор образовательного учреждения дополнительного профессионального образования «Дом знаний» Виктория Ибрагимова.
Для оперативной помощи до экзаменов для школьников разработали специального бота-помощника, который напомнит любую практику или напрямую свяжет с психологом для профессиональной помощи. До главного школьного события осталось меньше двух месяцев. Выбор профильных экзаменов уже сделан, сейчас подготовка идёт особенно активно.
«В этом году к итоговой аттестации, я верю, что будут допущены все ученики выпускных классов. Это 4/9 — 110 учеников, и два одиннадцатых класса — это 53 ученика”, — рассказала директор средней общеобразовательной школы № 11 г. Азова Марина Заярная.
Всего с начала года уроки по управлению собственными эмоциями прошли в шести азовских школах и охватили примерно 600 человек. И это только половина пути. В следующем году психологи планируют внедрить тренинги в школы других городов.